Bom dia... Passei no Endócrino, foi muito bom, ele foi muito sincero comigo. Disse que meu pior inimigo, sou eu mesmo. Que eu tenho que fazer academia, eu tenho que aprender a comer direito, não só para emagrecer, mas sim porque é saudável. E que eu vou conseguir. No almoço e janta ele me deu uma dica e compartilho com vocês, antes de qualquer refeição beber um copo de água e comer um prato de salada e ai sim você vai para a comida, nem estará  muito com fome e você vai pegar só o necessário. É bom substituir tudo para o integral. Doces e Massas nem pensar. Que o doce é viciante, mas durante um bom tempo não vou poder nem chegar perto de nada com açúcar.  Então segue meu cardápio:
Manhã:
água
Redúbio (batido com banana) e o leite de soja ou de aveia.
Eu não bebo café, então faço leite desnatado com toddy light;


Lá pelas 10h como uma fruta ou uma barrinha de cereal

Almoço
Um prato de salada (salada a vontade)
1 colher de arroz
1 concha de feijão
Carne a vontade tbm
Verduras

16 h
Iogurte Light
Fruta
1 pacotinho de Bolacha Bella Vitta
(Ou como a fruta ou a bolacha)

18h
Uma fruta
E um sanduíche pequeno Natural

20h

Repito o almoço ou tomo um caldo de sopa

Incluído na dieta água de coco e água natural, evito suco, mas quando faço, não coloco açúcar.

Hoje começo a academia, eu consegui emagrecer um kilo em uma semana. Sem academia.
Algumas coisas eu sei que poderia cortar, como a bolacha, porém, ser muito restritivo desanima.

Foco, a gente precisa aprender a ter. Quando queremos muito uma coisa, precisamos focar o que é mais importante, emagrecer ou comer.

Até mais amigos...

Emagrecer

Olá, tudo bem? Hoje farei um desabafo!!! Desde que tive minha pequena, eu não consigo emagrecer, emagreço e engordo, isso que antigamente era difícil engordar e agora é difícil emagrecer, já fiz dieta de tudo, porém nada funciona. Snif...snif...
Últimos dias relaxei total, ando bem cansada e não tenho tempo para nada. Então ando bem relaxada com a alimentação.
Só caminhar não adianta muito e academia, não tenho tempo, não sei o que fazer...
Acho que tenho perdido o foco. A partir de hoje vou fazer um diário on line aqui para escrever como foi o meu dia, o que comi e que exercício foi feito... Assim quem sabe me animo... Se alguém já passou por isso estou aceitando dicas!!!!
Um lindo e abençoado dia... Beijinhos... Vane

Dicas de Orçamento, como econômizar e se organizar

Bom Dia pessoal, hoje vamos falar de um assunto muito interessante, sobre seu dinheiro. Sempre que possível trarei uma dica.
Há 3 meses atrás comecei a ler um livro que se chama Bolsa Blindada, Patricia Lages. No qual mudou minha visão geral do dinheiro. Fala sobre a importância de economizar, de ser organizada, uma pessoa organizada faz projetos e se programa. Muitas pessoas acham que ganham um salário mais na hora de colocar na tabelinha os gastos nunca dão, pelo motivo de o ganho liquido ser menor do que imaginava (Me assustei quando vi que eu estava nesse grupo).  Por isso é muito importante saber quanto liquido você ganha, para poder poupar. E se você está  individada igual nós, vamos nos unir, passar dicas, para sair do vermelho e poder respirar. Acho que o primeiro passo é você imaginar que você está tomando medidas erradas, pare tudo, organize-se. Esse é o primeiro passo ORGANIZAÇÃO. Uma casa bagunçada não dá vontade de ficar, um orçamento bagunçado não dá vontade de trabalhar. Coloque tudo no papel o que gasta, faça uma tabela e veja aonde está gastando. Vou citar um exemplo próprio. Eu ganho um salário bruto no holerite e tinha noção que ganhava um pouco menos, na hora do descontos, que são imensa, percebi que ganhava bem menos e percebi que gastava muito, muito mesmo em porcarias. Sempre dava presentes porque amo esse ato, porém não era preciso, mesmo porque as vezes um abraço vale mais que um presente, me enchi de contas pequenas, um pouco aqui outro ali e no fim do mês era um montante, então o que fiz, fui eliminando estas contas aos poucos e procuro não fazer mais contas. É o primeiro passo. Ser persistente, porque têm horas que você adoraria comprar aquela mercadoria, então você tem que ser forte com você mesma e dizer não posso o dinheiro que tenho não me pertence e sim para minhas contas. Você será privado para um bem maior, pense nisso. E lembre-se muita coisa que é imposto pelo consumismo você nem precisa,  nós precisamos do suficiente para viver apenas isso. Não se iluda com o CONSUMISMO.
Outra dica que vou te dar, faça escolhas, eu queria muito aquilo, mais não tenho dinheiro, venda algo que você não usa mais, ou economize um tanto por mês para conseguir comprar. Eu almoçava sempre na padaria e estava precisando fazer acadêmia, então fiz a escolha de levar almoço todos os dias e fazer acadêmia, uma troca justa.
Faça uma tabela: Gastos fixos, Gastos Variáveis e Gastos extra. Para ter noção quanto você gasta por mês e o que você poderia cortar. Gastos fixos: são aquelas dividas que você paga todo mês e não tem como fugir( água, luz, tel. etc..); Gastos variáveis: São gastos que pode variar, tais como mercado, padaria, etc., Gastos extras, são gastos que ocorre ocasionalmente tais como lazer.
Vou copiar uma tabela e colocar aqui para vocês terem noção. Quem precisar da tabela me escreva que eu mando, não esqueça de deixar o email. Estará no final do texto.  Não tenho tempo de entrar sempre, mas sempre que possível deixarei dicas que seja interessante. É isto ai. UM ótimo dia.... Beijão!!!

Metas para o Novo ano

Quero agradecer quem visita o meu Blog, e dizer que é uma meta criar este blog. Pois ando sem tempo, mas vou Iniciar meu Blog com metas para o Novo ano 2014. E acho que cada um de nós precisamos ter metas.
1) Primeiro evoluir como pessoa, pois acredito que estamos aqui para melhorar sempre, lembrando que a vida é uma viagem;
2) Terminar de tirar a carteira de habilatação, agora falta apenas a prática;
3) Quitar as divídas, que não são poucas, quem estiver nesse mesmo barco acompanhe, pois irei deixando dicas incriveis para quem quiser;
4) Pretendo se possível toda semana deixar uma dicas para os leitores do blog;
5) Ter mais tempo para minha família e para minha filha de 2 anos;
6) Começar uma reeducação alimentar;
7) Começar uma atividade Fisica;
8) Estou com 65 kg, pretendo chegar aos 55 kg.
9) Acreditar mais na força divina, deixar Deus agir na minha vida;
10) Ser menos preocupada, estressante e revoltada;
11) Aprenderei ser mais amável;
12 Tentarei fazer amigos sinceros, deletando os falsos, preciso de pessoas que me amem tanto na minha frente quanto na minha ausência;

É Isso, vamos ser firme aos nossos propósitos, que 2014 seja um ano de bênção que sejamos sempre melhor que hoje.